Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται από τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθοι:
Γενικά
-Περπατήστε και κάνετε τις δουλειές σας νωρίς το πρώι που η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή
-Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες και την έκθεση σε υψηλές θερμοκράσιες και ρύπους
-Σε περίπτωση καύσωνα καθίστε σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή με καλό αερισμό
-Φοράτε καπέλο και ελεφρά ρούχα τα οποία κατά προτήμηση να καλύπτουν όλο το σώμα σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο
-Προτιμάτε τα λινά και βαμβακερά υφάσματα
-Κάντε συχνά ντους
-Όταν κάθεστε,να έχετε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα των κάτω άκρων
-Κοιμηθείτε τα μεσημέρια
-Αν νιώθετε καταβολή και κούραση μην επιμείνετε,αλλά ζητάτε από κάποιον συγγενή ή φίλο να σας βοηθήσει
Άσκηση και θάλασσα
-Μην κάνετε ηλιοθεραπεία
-Κολυμπήστε άφοβα στη θάλασσα και στην πισίνα,η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική
-Εάν γυμνάζεστε,προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες
-Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες και μυκητιάσεις
-Επαλείψτε το αντηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο
Διατροφή
-Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς
-Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων
-Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού γιατί περιέχουν πολλά σάκχαρα
-Αποφύγετε το αλκοόλ
-Μειώστε την κατανάλωση αλατιού
Πότε να καλέσετε τον γυναικολόγο σας
Εάν έχετε:
-συσπάσεις
-αιμοραγία
-αυξημένα κολπικά υγρά
-έντονο οίδημα στα άκρα ή /και στο πρόσωπο
-έντονο πονοκέφαλο
-διαταραχές στην όραση
-πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά
-ξαφνικούς εμετούς
-δυσφορία
-πίεση στη λεκάνη
iatronet
xrysakiblog
Δείτε περισσότερα θέματα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου