Τι να τρώτε όταν είστε... έγκυες!!!

Όταν μια γυναίκα διάγει την καλυτερη περίοδο της ζωής της, πρέπει να φέρεται στον εαυτό της ανάλογα.  

Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει τόσο την ίδια, όσο και το έμβρυο να αναπτυχθούν σωστά. 

       • Σολωμός: περιέχει DHA, ένα βασικό στοιχείο Omega-3 που βοηθάει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η γενικότερη κατανάλωση ψαριών βοηθάει στην εγκεφαλικη ανάπτυξη του μωρού.

       • Αυγά: η βιταμίνη B που περιέχουν βοηθούν την εμβρυακή ανάπτυξη, τουλάχιστον σε ό,τι αφορά στην ανάπτυξη της μνήμης και του εγκεφάλου. Ένα βραστό αυγό την ημέρα θα σας βοηθήσει πολύ. 

       • Γιαούρτι: βοηθάει στην ανάπτυξη των οστών του βρέφους, ενώ βοηθάει κι εσάς στη σωστή χώνεψη. Μπορείτε να το φάτε είτε σκέτο με κάποιο φρούτο, είτε συνοδευτικά με μια βραστή πατάτα.

       • Πορτοκάλια: με την αφθονία σε βιταμίνη C, τα πορτοκάλια σας εξασφαλίζουν ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, που δε θα επιτρέψει να σας επισκεφρεί η γρίπη. 

       • Αμύγδαλα: πλούσια σε βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, τα αμύγδαλα δας βοηθούν να αποφύγετε δυσάρεστες ασθένειες, όπως το άσθμα και οι αλλεργίες.