ΔΡΑΜΑ
Επ. Ο. Δράμας-Σιδηρόνερου, από 7ο χλμ.
Σε όλο το επαρχιακό δίκτυο περιοχής Σιδηρόνερου.
ΚΑΒΑΛΑ
Επ. Οδοί από Χρυσούπολη προς Ζαρκαδιά, Σκοπού, Κεχροκάμπου, Λεκάνης, Πλαταμώνα, Δύσβατο, Μακρυχώρι
ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
Εθνικό και Επαρχιακό οδικό δίκτυο.
ΡΟΔΟΠΗ
Επ. Ο. Σμιγάδα – Αν. Βύρσινη.
Επ. Ο. Κάτω Βύρσινη – Κόβαλο.
Επ. Ο. Κάρδαμο – Κύμη.
Επ. Ο. Δαρμένη – Ραγάδα
Επ. Ο. Καλλυντηρίου - Άνω Βύρσινης.
Επ. Ο. Δρύμης - Κάτω Δροσίνης-Δρανιάς-Άνω Καρδάμου-Κάτω Καρδάμου-Κύμης-Οργάνης-Σμιγάδας-Μυρτίσκης-Άνω Βρυσίνης-Κόβαλου-Ραγάδας-Εσοχής-Άρδειας-Σαρακηνής.
ΗΜΑΘΙΑ
Επ. Ο. Νάουσας – 3/5 Πηγάδια,. από το 3ο χλμ. έως το Χιονοδρομικό Κέντρο.
Ε. Ο Νάουσας – Σελίου, από το 3ο χλμ. έως το Χιονοδρομικό Κέντρο.
Π.Ε.Ο. Βέροιας - Κοζάνης (μέσω Καστανιάς) από το 76ο έως 98,3 χλμ.
Ε. Ο Βέροιας - Σελίου, από το 47ο έως το 26ο χλμ.(Χιονοδρομικό Κέντρο Σελίου).
Ε. Ο Βέροιας - Δασκίου από το 9ο έως το 43ο χλμ.
ΚΙΛΚΙΣ
Επ. Ο. Γρίβας – Λιβαδιών.
Επ. Ο. Ειδομένης – Χαμηλού – Φανός – Σκρά – Κούπα.
Επ. Ο. Ελληνικού – Ριζάνα.
Α. Δ. ΠΕΛΛΑΣ
Επ. Ο. Άρνισσας – Χιονοδρομικό Κέντρο Βόρας, από το 18ο χλμ.
ΚΑΣΤΟΡΙΑ
Επ. Ο. Καστοριάς – Φλώρινας,από το 18ο έως το 28ο χλμ. (μέσω Βιτσίου).
Επ. Ο. Καστοριάς - Αμυνταίου, από το 25ο έως το 35ο χλμ.
Ορεινό επαρχιακό δίκτυο.
ΓΡΕΒΕΝΑ
Επ. ο. προς Χιονοδρομικό Κέντρο. Βασιλίτσας από το 15ο χιλ.Α. Δ. ΚΟΖΑΝΗΣ
Επ. ο. Πτολεμαΐδας –Βλαστής, από το 12ο έως το 24ο χλμ.
Α. Δ. ΦΛΩΡΙΝΑΣ
Σε ολόκληρο το οδικό δίκτυο του Νομού.
ΚΑΡΔΙΤΣΑ
Επ.Ο. Μουζακίου – Πετρίλου, από το 19ο έως το 30ο χλμ.
Επ.Ο. Μουζακίου – Άρτας, από το 19ο έως το 35ο χλμ.
Επ.Ο. Μουζακίου – Λ. Πλαστήρα, από το 10ο. έως το 20ο χλμ.
Επ.Ο. Καρδίτσας – Καρπενησίου, από το 56ο έως το 62ο χλμ..
Επ. Ο. Καρδίτσας – Φράγματος Ν. Πλαστήρα από το 11 χλμ.
Επ.Ο. Καρδίτσας – Μητρόπολης – Ιερά Μονής Κορώνης από το 14 χλμ.
Επ. Ο. Καρδίτσας – Λ. Σμοκόβου από το 21 χλμ.
Σε ολόκληρο το ορεινό δίκτυο.
ΛΑΡΙΣΑ
Σε ολόκληρο το επαρχιακό οδικό δίκτυο του Νομού.
Επ. Ο. Κρανέας – Λουτρού -Άκρης.
Επ. Ο. Κρυόβρυσης – Σικαμηνέας – Καρυάς
Επ. Ο. Ελασσόνας – Βερδικούσας, από το 16ο χλμ.
ΒΟΙΩΤΙΑ
Επ.Ο. Αναλήψεως – Κυριακίου.
Επ.Ο. Αγ. Τριάδας – Αγ. Άννας.
Επ.Ο. Αράχωβας – Παρνασσού _ Επτάλοφου.
Επ.Ο. Αγ. Άννας - Κυριακίου.
ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ
Επ. Ο. Καρπενησίου – Προυσού - Αγρινίου, Καρπενησίου – Στενώματος, Καρπενησίου – Σελλών – Αγ. Βλαχέρνας, Καρπενησίου - Δόμνιτσας , Καρπενησίου – Φουρνά, Καρπενησίου – Κρικέλλου – Δόμνιτσας.
Α. Δ. ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ
Επ. Ο. Αμφίκλειας προς Χ/Κ ΦΤΕΡΟΛΑΚΑ.
Επ. Ο. Καπνοχωρίου-Λύχνου-Μεσοχωρίου-Περιστερίου.
Επ. Ο. Πύργου –Καστανιάς-Δάφνης.
ΑΧΑΪΑ
Ε. Ο. Καλαβρύτων – Πατρών, μέσω Πούντας .
Ε.Ο. Καλαβρύτων - Πατρών, μέσω Χαλανδρίτσας.
Επ. Ο. Περιστέρας – Χιονοδρομικό Κέντρο Καλαβρύτων.
ΜΕΣΣΗΝΙΑ
Ε. Ο. Καλαμάτας – Σπάρτης, από το 29ο έως το 42ο χλμ.
ΣΑΜΟΣ
Η πόλη της Σάμου και ο οικισμός Αγίου Κωνσταντίνου, παραμένει με απόφαση του οικείου Νο-μάρχη, σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Απαλλαγείτε από τις «ασθένειες» της λαιμαργίας!!!
Κάποιες παρεκτροπές, «δίχως όμως φοβερές παρεκκλίσεις από τους κανόνες της σωστής διατροφής», συνιστούν οι ειδικοί για τις γιορτές. Κι έχουν δίκιο, αφού την περίοδο αυτή η αλόγιστη κατανάλωση φαγητών –μαζί με ποτά, τσιγάρα και ξενύχτια– οδηγούν όχι μόνο σε αλλαγή του μεταβολισμού, αλλά και σε στομαχικό φόρτο, δυσπεψία ή γαστρίτιδες, σπανιότερα και σε γαστρορραγίες, εφόσον υπάρχει προδιάθεση.
Δυσπεψία, καούρες κ.ά.
Το πρώτα συμπτώματα της πολυφαγίας αρχίζουν με κάποιο φούσκωμα και καταλήγουν, για παράδειγμα, σε γαστρίτιδα. Για την αντιμετώπισή της, όμως, η σόδα δεν ενδείκνυται. Προτιμότερα είναι η ηρεμία και ένα ζεστό χαμομήλι ή τίλιο.
Επίσης, μετά από ένα λουκούλλειο γεύμα δε συνιστάται το περπάτημα για να «κάψετε» αυτά που φάγατε. Αυτό μπορεί να γίνει μετά, αφού πρώτα ηρεμήσετε.
Αποφεύγετε, επίσης, μετά το πολύ φαγητό να πηγαίνετε αμέσως για ύπνο, γιατί ο οργανισμός έχει ανάγκη πρώτα να ηρεμήσει.
Το αλκοόλ «χτυπάει» στο κεφάλι
Κάποια ποτά, μάλιστα, όπως το τσέρι, το κονιάκ και το κόκκινο κρασί, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Γι’ αυτό, καλύτερα να μην πιείτε πολύ. Όσοι όμως το παρακάνετε τότε πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει πολύ αν πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή ένα ποτήρι νερό.
Επίσης, μην πιστεύετε ότι η ενέργεια του οινοπνεύματος εξουδετερώνεται με τους καφέδες. Μάθετε ότι οι διάφορες δραστηριότητες του εγκεφάλου με άλλους τρόπους εξουδετερώνονται και με διαφορετικούς διεγείρονται από την καφεΐνη του καφέ. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι ο καφές θα διώξει και τον ύπνο σας κι έτσι την επόμενη μέρα της γιορτής θα σηκωθείτε από το κρεβάτι πιο κουρασμένοι, αφού δε θα έχετε κοιμηθεί καλά, ώστε να αισθάνεστε ξεκούραστοι.
Η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει ζημιά
Ιδιαίτερα αν μείνετε για πολλή ώρα σε έναν κλειστό χώρο. Όλοι, καπνιστές και μη, εισπνέουν αέρα φτωχότερο σε οξυγόνο και έτσι επιβαρύνονται από το μονοξείδιο του άνθρακα, με αποτέλεσμα να θολώνει το μυαλό για πολλές ώρες και την επόμενη μέρα.
Διώξτε το στρες
Αποφεύγοντας:
• Τους καβγάδες, συζητώντας θέματα που σας «χωρίζουν» με φίλους ή συγγενείς.
• Τις ανεπιθύμητες συναντήσεις με συγγενείς ή γνωστούς που δεν τα πηγαίνετε καλά.
• Την απραξία, αν λόγω των ημερών σταματήσατε τη γυμναστική σας. Σε μια τέτοια περίπτωση μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας περπατώντας περισσότερο.
• Το μεθύσι, διότι φέρνει στρες, κυρίως την επόμενη μέρα. Γι’ αυτό, πιείτε όσο αντέχετε.
• Το ξενύχτι, ιδίως αν είστε αγχώδης τύπος. Το καλύτερο για σας είναι –πριν πέσετε για ύπνο– να κάνετε ένα ζεστό αφρόλουτρο, στο οποίο θα έχετε προσθέσει λίγες σταγόνες λεβάντα.
Πηγή: belife.gr
To «αντιβηχικό» σας εγχειρίδιο!!!
Αποτελεί την ασπίδα του αναπνευστικού μας συστήματος απέναντι στα βλαβερά σωματίδια και τους μικροοργανισμούς που προσπαθούν να διεισδύσουν στους πνεύμονες. Συχνά, όμως, γίνεται ένα ιδιαίτερα ενοχλητικό σύμπτωμα, που δυσχεραίνει την καθημερινότητά μας και συχνά απειλεί τον ύπνο μας. Ο λόγος για το βήχα, που καιροφυλακτεί αυτή την εποχή. Για να μην έχετε, λοιπόν, καμία απορία όταν πιάσετε τον εαυτό σας να βήχει, διαβάστε τις απαντήσεις στις έξι πιο συνηθισμένες ερωτήσεις για το βήχα, ώστε να μπορέσετε να τον αποκωδικοποιήσετε.
1. Βήχω πολύ όταν ξαπλώνω και μερικές φορές ξυπνάω βήχοντας. Τι φταίει;
Αν η μύτη σας είναι «μπουκωμένη» και έχετε φλέματα, τότε είναι πολύ πιθανό οι εκκρίσεις να κατεβαίνουν από το πίσω μέρος της μύτης στο λαιμό (τον οποίο ερεθίζουν), με αποτέλεσμα να προκαλείται αντανακλαστικός βήχας. Όταν, λοιπόν, είστε ξαπλωμένοι, διευκολύνεται η οπισθορρινική έκκριση (σύμφωνα με την επιστημονική ονομασία της) και επιδεινώνεται ο βήχας. Για να γλιτώσετε την ταλαιπωρία και να μη χάσετε τον ύπνο σας, αρκεί να «συμπεριφερθείτε καλά» στη μύτη σας! Πρέπει να την καθαρίζετε συχνά και να βάζετε φυσιολογικό ορό ή σπρέι με θαλασσινό νερό. Αν δεν έχετε άλλα συμπτώματα κρυολογήματος, ελέγξτε αν το πρόβλημα προέρχεται από το… στομάχι σας: Ο βήχας είναι πιθανό να οφείλεται σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το υγρό που παλινδρομεί από το στομάχι προς τον οισοφάγο ερεθίζει κάποιους νευρικούς υποδοχείς στην περιοχή του γαστροοισοφαγικού στομίου, οι οποίοι με τη σειρά τους προκαλούν αντανακλαστικό βήχα. Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό και να προτιμάτε πολλά και μικρά γεύματα.
2. Ο βήχας μου συνοδεύεται από φλέματα. Είναι ανησυχητικό;
Αν και τα φλέματα, ιδίως όταν έχουν πρασινοκίτρινο χρώμα, πρέπει να σας οδηγήσουν στον πνευμονολόγο, δεν είναι το μόνο κριτήριο για τη σοβαρότητα ενός βήχα. Ένας «παραγωγικός» βήχας (δηλαδή, με φλέματα) μπορεί να οφείλεται σε μια ιογενή λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, οπότε και απαιτείται καλή υγιεινή της μύτης, ενώ δεν αποκλείεται να πρόκειται για μικροβιακή λοίμωξη (πνευμονία), αν συνοδεύεται μάλιστα και από υψηλό πυρετό για 2-3 ημέρες και αδυναμία. Είναι πιθανό, ωστόσο, να αποτελεί μια πρώτη εκδήλωση κάποιας σοβαρότερης κατάστασης στους πνεύμονες, ιδιαίτερα στην περίπτωση που ο πάσχων είναι καπνιστής.
3. Όταν βήχω, πρέπει να παίρνω αντιβηχικό σιρόπι;
Το κατά πόσο χρειάζεται να πάρετε αντιβηχικό σιρόπι, αλλά και το είδος του, είναι κάτι που αποφασίζει ο γιατρός και δεν πρέπει να γίνεται με δική σας πρωτοβουλία. Επειδή τα αντιβηχικά καλύπτουν ουσιαστικά την αιτία του βήχα, δεν συνιστώνται στη χρόνια βρογχίτιδα και το άσθμα. Γι’ αυτό και ο γιατρός είναι ο μόνος αρμόδιος για τη χορήγησή τους, εφόσον αποκλείσει το ενδεχόμενο ο βήχας να σχετίζεται με αυτές τις δύο νόσους. Το αντιβηχικό σιρόπι συμβάλλει στην ανακούφιση από τον ξερόβηχα (μη παραγωγικό βήχα) και το αποχρεμπτικό ή βλεννολυτικό βοηθά όταν ο βήχας είναι παραγωγικός (με φλέματα). Στην πραγματικότητα, τα αποχρεμπτικά-βρογχοδιασταλτικά σιρόπια βοηθούν στη ρευστοποίηση των εκκρίσεων και, επομένως, στην απομάκρυνσή τους από τους πνεύμονες. Το ίδιο αποτέλεσμα, όμως, μπορεί να πετύχει ο ασθενής αν καταναλώνει αρκετή ποσότητα υγρών (νερό, χυμό, καφέ, τσάι κλπ.). Γι’ αυτό και ο γιατρός συστήνει τέτοιου είδους σιρόπι επικουρικά, όταν ο ασθενής, παρόλο που πίνει υγρά, συνεχίζει να αισθάνεται δυσάρεστα.
Αν το παιδί σας βήχει, χωρίς να έχει άλλα συμπτώματα, πρέπει να το δει παιδίατρος
Ένας ξερόβηχας ίσως αποτελεί μια πρώιμη εικόνα άσθματος, που μπορεί να παρουσιαστεί σε οποιαδήποτε παιδική ηλικία. Παρατηρήστε αν το παιδί σας βήχει ενώ παίζει ή τρέχει και ρωτήστε το αν το «πιάνει» βήχας στο σχολείο. Ενδεχομένως, ο βήχας να οφείλεται σε κάποια ήπια ρινική αλλεργία ή να πρόκειται ακόμα και για βήχα ψυχογενούς αιτιολογίας (ορισμένα παιδιά βήχουν όταν δεν τους κάνουν το χατίρι, όταν αγχώνονται ή στενοχωριούνται). Επισκεφτείτε παιδίατρο, αν ο βήχας του παιδιού σας παρατείνεται για 4-5 ημέρες, αν φεύγει και έρχεται (π.χ. έβηχε 3 ημέρες την προηγούμενη εβδομάδα, σταμάτησε και τώρα άρχισε να βήχει πάλι) ή αν βήχει κάθε φορά που τρέχει (οπότε και υπάρχει υποψία «άσθματος άσκησης»).
4. Να πάρω αντιβίωση;
Αντιβίωση δεν παίρνει κανείς μόνο και μόνο επειδή έχει έντονο βήχα. Αυτό που μετρά είναι η «συνολική» εικόνα του, π.χ. ο πυρετός, η «μπουκωμένη» μύτη, τα ακροαστικά ευρήματα, αλλά και τυχόν επιβαρυντικοί παράγοντες, όπως το κάπνισμα. Όλα αυτά εκτιμώνται από το γιατρό, ο οποίος καταφεύγει στη λύση της αντιβίωσης μόνο όταν το κρίνει απαραίτητο, π.χ. όταν πλέον η πιθανότητα της μικροβιακής λοίμωξης είναι υψηλότερη από εκείνη της ίωσης. Ένας ασθενής, για παράδειγμα, που είναι καπνιστής, είναι κακοδιάθετος, εμφανίζει ανορεξία και καταβολή, ενώ έχει και πυρετό για περισσότερο από 3-4 ημέρες, είναι πολύ πιθανό να χρειαστεί αντιβίωση. Αντίθετα, κάποιος με συμπτώματα όπως βήχα, χαμηλό πυρετό (δέκατα), ρινική συμφόρηση, πονόλαιμο και κακοδιαθεσία ταλαιπωρείται κατά πάσα πιθανότητα από μια ίωση και επομένως τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν με συντηρητική θεραπευτική αγωγή, δηλαδή αντιπυρετικά, αντιβηχικό σιρόπι, αποσυμφορητικό μύτης, και να αποφευχθεί η αντιβίωση, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού!
5. Ο βήχας μου ξεκίνησε από ένα κρύωμα και συνεχίζεται επί ενάμιση μήνα. Πρέπει να το διερευνήσω;
Δεν αποκλείεται να μην πρόλαβε να σας περάσει η μία ίωση και να κολλήσατε κάποια άλλη. Ο ιός της γρίπης δεν είναι ο μοναδικός, υπάρχουν πολλοί ακόμη τύποι ιών που προκαλούν κοινές ιώσεις στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, που συνήθως τις ονομάζουμε «κρύωμα», «συνάχι» ή «γρίπη». Ένας ευαίσθητος, λοιπόν, οργανισμός (π.χ. ένας καπνιστής ή ένας ασθενής με άσθμα) μπορεί να «κολλήσει» έναν ή και περισσότερους ιούς. Μια άλλη πιθανή αιτία είναι η ιγμορίτιδα, η οποία, όταν δεν θεραπεύεται σωστά, υποτροπιάζει και αποτελεί αιτία ενός βήχα που επιμένει. Αν, για παράδειγμα, δεν πάρετε αντιβίωση όσες ημέρες σας πει ο γιατρός και η ιγμορίτιδα δεν αντιμετωπιστεί καλά, παραμένει μια φλεγμονώδης εστία, που θα υποτροπιάζει κάθε φορά που θα παθαίνετε μια απλή ίωση. Αν ο βήχας σας ξεπεράσει τους 2 μήνες, πρέπει, εκτός από την κλινική εξέταση από τον πνευμονολόγο, να κάνετε μία ακτινογραφία θώρακος και ένα λειτουργικό έλεγχο της αναπνοής (σπιρομέτρηση), ίσως και βρογχοσκόπηση.
6. Είναι αποτελεσματικά τα ζεστά ροφήματα, το μέλι και οι καραμέλες στην καταπολέμηση του βήχα;
Αν ο βήχας αποτελεί σύμπτωμα κρυολογήματος, πρέπει να γνωρίζετε ότι η ίωση θα κάνει έτσι κι αλλιώς «τον κύκλο της» και, επομένως, οτιδήποτε «πάρετε» (είτε φαρμακευτική αγωγή είτε κάποιο γιατροσόφι) ενδέχεται απλώς να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων ή τη διάρκειά τους. Αν και δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα των ζεστών ροφημάτων, η εμπειρία δείχνει ότι ένα χλιαρό τσάι ή ένα φλιτζάνι γάλα με 1 κουταλιά μέλι (πλούσιο σε αντιοξειδωτικά) είναι ιδανικά για το λαιμό σας. Μάλιστα, στην ιστοσελίδα του Vita (www.vita.gr) μπορείτε να αναζητήσετε τη νέα ενότητα με τον τίτλο «Γιατροσόφια», όπου θα ανακαλύψετε φυσικές λύσεις σε καθημερινά μικροπροβλήματα. Ως προς τις καραμέλες, θεωρείται ότι καταπολεμούν ό,τι ερεθίζει ή επιτείνει τη φλεγμονή.
Eναλλακτικά
Η εχινάκεια κατά του βήχα!
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η εχινάκεια συμβάλλει σε ένα βαθμό στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος και στην ανακούφιση από τα συμπτώματά του, όπως ο βήχας, ο πονόλαιμος και ο πυρετός, ενώ ίσως να έχει και προληπτική δράση, αφού θεωρείται ότι τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για την ανακούφιση του πονόλαιμου, κάντε γαργάρες με αφέψημα εχινάκειας 3 φορές την ημέρα, ενώ για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε το βότανο με βιταμίνη C, πρόπολη και ψευδάργυρο.
Πηγή: vita.gr
Βροχές και άνοδος της θερμοκρασίας!
Με βροχές θα κυλήσει η σημερινή ημέρα όπως προβλέπει η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία. Οι βροχές θα εκδηλωθούν στα δυτικά και κατά τόπους στις υπόλοιπες περιοχές, ενώ στις νότιες θαλάσσιες περιοχές θα εκδηλωθούν σποραδικές βροχές. Οι άνεμοι νοτιοδυτικοί θυελλώδεις αρχικά στο Ιόνιο και βαθμιαία στα ανατολικά πελάγη. Η θερμοκρασία θα σημειώσει άνοδο.
Στην Αττική θα υπάρχουν λίγες νεφώσεις που το μεσημέρι θα αυξηθούν και είναι πιθανό να βρέξει πρόσκαιρα. Οι άνεμοι δυτικοί 3 με 5 μποφόρ που γρήγορα θα γίνουν νοτιοδυτικοί 5 με 6 και στα ανατολικά 7 μποφόρ. Η θερμοκρασία από 2 έως 15 βαθμούς Κελσίου.
Στη Θεσσαλονίκη θα υπάρχουν λίγες νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν και θα σημειωθεί πρόσκαιρη βροχή. Οι άνεμοι αρχικά μεταβλητοί 3 με 4 μποφόρ που γρήγορα θα γίνουν νότιοι 5 με 5 μποφόρ. Η θερμοκρασία από -4 έως 7 βαθμούς Κελσίου.
